அழுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மனிதர்களுக்கு மட்டுமே உரிய ஒரு நிகழ்வாக, ஆழ்ந்த சோகம், துக்கம் முதல் மிகுந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி வரை பல்வேறு உணர்ச்சிகளுக்கு அழுகை ஒரு இயல்பான பிரதிபலிப்பாகும். ஆனால் அழுகை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? பதில் ஆம் என்று தோன்றுகிறது. அழுகையின் மருத்துவ நன்மைகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்தே அறியப்படுகின்றன. பண்டைய கிரீஸ் மற்றும் ரோமின் சிந்தனையாளர்களும் மருத்துவர்களும் கண்ணீர் ஒரு சுத்திகரிப்பு மருந்தாகச் செயல்பட்டு, நம்மை வடிகட்டி, சுத்திகரிக்கிறது என்று கூறினர். இன்றைய உளவியல் சிந்தனை பெரும்பாலும் இதனுடன் ஒத்துப்போகிறது, மன அழுத்தத்தையும் உணர்ச்சி வலியையும் விடுவிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பொறிமுறையாக அழுகையின் பங்கை வலியுறுத்துகிறது .
அழுகை ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பு வாழ்வு , ஏனெனில் கடினமான உணர்வுகளை உள்ளே வைத்திருப்பது - உளவியலாளர்கள் அடக்குமுறை சமாளிப்பு என்று அழைப்பது - நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் அடக்குமுறை சமாளிப்பை குறைவான மீள்தன்மை கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இருதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், அத்துடன் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மனநல நிலைமைகளுடன் இணைத்துள்ளன. அழுகை பற்று நடத்தையை அதிகரிப்பதாகவும் , நெருக்கம், பச்சாதாபம் மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவை ஊக்குவிப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது .
எல்லா கண்ணீரும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை.
விஞ்ஞானிகள் அழுகையின் திரவப் பொருளை மூன்று தனித்தனி வகைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள்: அனிச்சை கண்ணீர், தொடர்ச்சியான கண்ணீர் மற்றும் உணர்ச்சிக் கண்ணீர். முதல் இரண்டு பிரிவுகள் நம் கண்களில் இருந்து புகை மற்றும் தூசி போன்ற குப்பைகளை அகற்றுதல் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க நம் கண்களை உயவூட்டுதல் போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. அவற்றின் உள்ளடக்கம் 98% நீர்.
மூன்றாவது வகை, உணர்ச்சி கண்ணீர் (இது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற நச்சுக்களை நமது உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது), இது அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். அழுகை ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோஜெனஸ் ஓபியாய்டுகளை வெளியிடுகிறது, இது எண்டோர்பின்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிறுவியுள்ளனர். இந்த உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்களில் அழுகையை மறுபரிசீலனை செய்தல்
"ஒரு ஆண் அழக்கூடாது என்பது எனக்குத் தெரியும்," என்று ஒரு பிரபலமான பாடலின் வரிகள் கூறுகின்றன, "ஆனால் இந்தக் கண்ணீரை என்னால் உள்ளுக்குள் அடக்க முடியாது." உணர்ச்சி வெளிப்பாடு குறித்த பல ஆண்களின் குழப்பத்தை இந்த வார்த்தைகள் சுருக்கமாகக் கூறுகின்றன. ஆரம்பத்திலிருந்தே, உண்மையான ஆண்கள் அழுவதில்லை என்று சிறுவர்களிடம் சொல்லப்படுகிறது. இந்த சிறுவர்கள் வளரும்போது, அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை உள்ளே ஆழமாக அடைத்து, தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக விலகிச் செல்லலாம், அல்லது மது அல்லது போதைப்பொருட்களால் சுய மருந்து செய்யலாம், அல்லது தற்கொலைக்கு கூட ஆளாகலாம். எனவே, பல ஆண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மீண்டும் இணைவது எப்படி என்ற திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். 1990 களில், கவிஞர் ராபர்ட் பிளை ஆண்கள் கருத்தரங்குகளுக்கு தலைமை தாங்கினார், அதில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்களின் நீண்டகாலமாக புதைந்து கிடக்கும் சோகம் மற்றும் இழப்பு உணர்வுகளை எவ்வாறு தொடர்பு கொள்வது, தேவைப்பட்டால் வெளிப்படையாக அழுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொடுத்தார். இருப்பினும், அத்தகைய கல்வி, வீட்டிலோ அல்லது பள்ளியிலோ, பெரியவர்கள் சிறுவர்கள் கடினமான உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதைப் பாதுகாப்பாக மாற்றுவதன் மூலம், ஆரம்பத்திலேயே தொடங்க வேண்டும்.
கண்ணீர் எப்போது ஒரு பிரச்சனையாகிறது?
சில நேரங்களில் அழுவது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அது அடிக்கடி நிகழும் போது மற்றும்/அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி இருந்தால், அல்லது அழுகை அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாததாகிவிடும் போது. மாறாக, சில வகையான மருத்துவ மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அவர்கள் அப்படி உணரும்போது கூட, உண்மையில் அழ முடியாமல் போகலாம் . இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில், பிரச்சனையைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க உதவும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது.
Daily Program
