நெல்லிக்கனி நன்மைகள்...!
நெல்லிக்காய் என்பது ஃபிலாந்தேசியே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு இலையுதிர் மரம். இது உண்ணக்கூடிய பழங்களைக் கொண்டுள்ளது, அதே பெயரில் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்திய நெல்லிக்காய் என்பது இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் சில தென்கிழக்கு ஆசிய நாடுகளில் வளரும் ஒரு மரமாகும். இந்திய நெல்லிக்காய் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்றும் மக்கள் மருந்து தயாரிக்க மரத்தின் பழத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
நெல்லிக்காய் பழங்கள் வைட்டமின் சி யின் மிகவும் வளமான மூலமாகும், இதில் அஸ்கார்பிக் அமில உள்ளடக்கம் 0.9% முதல் 1.3% வரை மாறுபடும், இது பயிரிடப்படும் அனைத்து பழங்களிலும் இரண்டாவது அதிகபட்சமாகும்.
நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நெல்லிக்காய் கஷாயத்தை தொடர்ந்து குடிப்பதால் உடல் தொற்றுகள், சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நெல்லிகாயில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது.
- இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இது உங்கள் இதயத்தில் உள்ள தமனிகளை வலுப்படுத்தி தடிமனாக்குகிறது. அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
- நெல்லிக்காய் சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லது: சருமம் மற்றும் கூந்தலின் ஆரோக்கியம், வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைப் பொறுத்தது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் சரியான முறையில் செயல்பட உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி அதை இறுக்கமாக்குகிறது. நெல்லிக்காய் நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் பளபளப்பான சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நீங்கள் நெல்லிக்காய் பொடியை தயிருடன் கலந்து முகமூடியாகப் பயன்படுத்தலாம். கூந்தலுக்கு, நெல்லிக்காய் பொடியை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் உச்சந்தலையில் ஆழமாக மசாஜ் செய்யலாம். இது பொடுகு, உச்சந்தலையில் வறண்ட சருமம் போன்றவற்றைப் போக்கவும், உங்கள் தலைமுடியின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது : உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இதயம், சருமத்தை சேதப்படுத்தும், மேலும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கூட பாதிக்கும். ஏனென்றால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அடிப்படையில் பெரும்பாலான நோய்களுக்கான மூல காரணமாகும். நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
- நெல்லிக்காய் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு மூலமாகும்: ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்தை சேர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நார்ச்சத்து அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் குடலை எரிச்சலடையச் செய்து எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுப் புண்களைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவில் சரியான அளவு நார்ச்சத்தைச் சேர்க்கவும். நெல்லிக்காய் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் புண்களைக் குறைக்கிறது.
- இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்தது: நெல்லிக்காயில் குரோமியம் உள்ளது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்துவதற்கு சிறந்தது. இது உங்கள் செல்களின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
Daily Program
