#rva#vitamind#medicaltips#mediactamiltips#vitamin d

உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்தும் நிலையில் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வெளியே செலவிடுவது, உங்கள் உடலின் அளவை உகந்ததாக வைத்திருக்க தேவையான அளவு வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை போதுமானது